Stres ni samo psihičen problem
Pomembno je vedeti, da stres ni zgolj psihični pojav. Ima močan fizični vpliv na telo, mišice, živčni sistem, regeneracijo in zaznavanje bolečine.
Velik del težav, ki jih ljudje pripisujejo telesu, ima svoje korenine tudi v dolgotrajni obremenitvi živčnega sistema.
Kaj se zgodi ob stresu?
- aktivira se živčni sistem,
- telo preide v stanje pripravljenosti,
- mišice se napnejo,
- pozornost se poveča.
Težava nastane, ko takšno stanje traja predolgo.
Najpogostejši vzroki stresa
1. Psihične obremenitve
- delo,
- odgovornost,
- časovni pritiski.
To je danes eden najpogostejših vzrokov stresa.
2. Dolgotrajna preobremenjenost
- premalo počitka,
- preveč obveznosti.
Telo nima dovolj časa za regeneracijo.
3. Neurejen življenjski slog
- slab spanec,
- pomanjkanje gibanja,
- neredni ritmi.
Živčni sistem izgubi stabilnost in odpornost.
4. Čustveni dejavniki
- skrb,
- strah,
- negotovost.
Čustva neposredno vplivajo na telo.
5. Kronična bolečina
Bolečina sama po sebi povzroča stres.
- telo ostaja v obrambi,
- živčni sistem ostaja aktiven.
6. Ponavljajoče obremenitve
- enolično delo,
- statična drža.
Fizični stres vodi v telesno napetost.
Kako stres vpliva na telo?
Napetost mišic
Mišice ostajajo napete tudi takrat, ko nevarnosti ni več.
Slabša regeneracija
Telo težje preide v stanje počitka in obnove.
Večja občutljivost
Živčni sistem postane bolj občutljiv na bolečino.
Utrujenost
Poraba energije je večja, regeneracija pa počasnejša.
Motnje spanja
Telo težko preklopi v globok regenerativen spanec.
Stalna pripravljenost
Telo ostane v načinu delovanja, kot da nevarnost še vedno obstaja.
Zakaj stresa pogosto ne prepoznamo?
Veliko ljudi stresa ne povezuje z bolečino. Ko se pojavijo težave, iščejo izključno fizični vzrok.
Zato se bolečine pogosto vračajo in postajajo kronične.
Najpogostejša zmota:
- bolečina je vedno samo fizičnega izvora,
- stres nima povezave z mišicami,
- počitek bo sam po sebi odpravil težave.
Krog stres – bolečina:
stres → napetost → bolečina → skrb → še več stresa → še več bolečine
To je eden glavnih razlogov za razvoj kroničnih težav.
Stres sam po sebi ni problem
Problem nastane takrat, ko telo ne zna več izstopiti iz stresnega odziva.
Če razumemo, kaj sproža napetost, lahko začnemo spreminjati odziv telesa in postopoma zmanjševati posledice stresa.
Prvi korak do rešitve:
- prepoznati vzroke stresa,
- razumeti odzive telesa,
- zmanjšati preobremenitve,
- podpreti živčni sistem.
Razumevanje vzroka je prvi korak do rešitve
Ko razumemo, kaj sproža napetost, lahko začnemo spreminjati odziv telesa in ponovno vzpostaviti ravnovesje.