Kako izbrati pravo masažo zase?
Izbira masaže je odvisna od vaših ciljev. Pri bolečinah in funkcionalnih težavah je primerna terapevtska masaža. Pri športni aktivnosti športna masaža. Pri stresu in sprostitvi pa relaksacijska masaža.
Če niste prepričani, katera masaža je prava za vas, se posvetujte s terapevtom. Pogosto je najbolj učinkovita kombinacija različnih pristopov.
V tem članku boste izvedeli:
- kaj je terapevtska masaža,
- komu je namenjena športna masaža,
- zakaj je relaksacijska masaža ključna za stres,
- kako izbrati pravo masažo zase.
Vrste masaže
Terapevtska masaža
Terapevtska masaža je usmerjena v odpravljanje bolečin, mišičnih napetosti in funkcionalnih omejitev. Pogosto jo izvajajo fizioterapevti ali strokovno usposobljeni terapevti.
Športna masaža
Športna masaža je prilagojena aktivnim posameznikom in športnikom. Uporablja se pred, med ali po telesni aktivnosti.
Relaksacijska masaža
Relaksacijska masaža je namenjena predvsem sprostitvi in zmanjševanju stresa. Gre za nežnejšo masažo, ki deluje celostno – na telo in psiho.
Terapevtska masaža – rešitev za bolečine in funkcionalne težave
Ključne koristi
- zmanjšanje bolečin v hrbtu, vratu in sklepih,
- izboljšanje gibljivosti,
- sproščanje mišičnih vozlov oziroma trigger točk,
- pospešitev regeneracije tkiv.
Komu je namenjena?
- osebam s kroničnimi bolečinami,
- po poškodbah ali operacijah,
- ljudem s slabo držo,
- tistim, ki veliko sedijo ali opravljajo fizično delo.
Terapevtska masaža ni le sprostitev – je ciljna terapija za izboljšanje funkcije telesa.
Športna masaža – hitrejša regeneracija in boljša zmogljivost
Glavni učinki
- hitrejša regeneracija mišic,
- zmanjšanje mišične utrujenosti,
- preprečevanje poškodb,
- izboljšanje prekrvavitve.
Vrste športne masaže
- pred treningom – aktivacija mišic,
- po treningu – regeneracija,
- rehabilitacijska – ob poškodbah.
Redna športna masaža pomeni manj poškodb in boljšo zmogljivost.
Relaksacijska masaža – sprostitev telesa in uma
Prednosti
- zmanjšanje stresa in napetosti,
- izboljšanje spanca,
- umiritev živčnega sistema,
- splošno boljše počutje.
Komu je namenjena?
- osebam pod stresom,
- ljudem z nespečnostjo,
- vsem, ki potrebujejo odklop.
Gre za nežnejšo masažo, ki deluje celostno – na telo in psiho.
Kako izbrati pravo masažo?
Bolečine in poškodbe
Pri bolečinah, poškodbah in funkcionalnih omejitvah je najbolj primerna terapevtska masaža.
Športna aktivnost
Pri športnih obremenitvah, utrujenosti in potrebi po regeneraciji je primerna športna masaža.
Stres in sprostitev
Pri stresu, napetosti, nespečnosti in potrebi po odklopu je primerna relaksacijska masaža.
Nasvet strokovnjaka
Če niste prepričani, katera masaža je prava za vas, se posvetujte s terapevtom. Pogosto je najbolj učinkovita kombinacija različnih pristopov.