Bolečina, ki traja več kot običajni čas celjenja
Kronična bolečina običajno traja več kot 3 mesece ali se ponavlja daljše obdobje. Lahko ostane prisotna tudi takrat, ko je prvotna poškodba že zaceljena.
Pri takšni bolečini pogosto ni pomembno samo tkivo, ampak tudi občutljivost živčnega sistema, stres, strah pred gibanjem in telesne kompenzacije.
Pogosti znaki
- bolečina traja več mesecev,
- težava se ponavlja,
- bolečina ni vedno sorazmerna z obremenitvijo,
- telo je napeto in občutljivo,
- prisoten je strah pred gibanjem,
- spanje in energija sta slabša.
Zakaj kronična bolečina nastane?
Preobčutljiv živčni sistem
Živčni sistem lahko ostane v stanju povečane zaščite, zato telo bolečino zaznava hitreje in močneje.
Dolgotrajna mišična napetost
Napetost v mišicah, fascijah in sklepih lahko vzdržuje občutek togosti in bolečine.
Stres in preobremenitev
Stres poveča občutljivost telesa, zmanjša regeneracijo in lahko ohranja bolečinske vzorce.
Strah pred gibanjem
Ko se človek začne izogibati gibanju, telo izgublja zaupanje, moč in gibljivost.
Kompenzacije v telesu
Telo se prilagodi bolečini, kar lahko preobremeni druge dele telesa.
Pasivno zdravljenje
Samo masaža ali aparature pogosto niso dovolj, če ni vključeno tudi razumevanje, gibanje in aktivno sodelovanje.
Kronična bolečina ni vedno znak poškodbe
Pomembno razumevanje
Pri kronični bolečini intenzivnost bolečine ne pomeni vedno stopnje poškodbe. Bolečina je zaščitni signal živčnega sistema, ki lahko postane premočan ali preveč občutljiv.
Na bolečino vplivajo:
- spanje,
- stres,
- strah in negotovost,
- pretekle izkušnje,
- gibanje,
- telesna pripravljenost.
Kako pomagamo pri kronični bolečini?
Celostna ocena
Pregledamo gibanje, telesne napetosti, obremenitve, navade in dejavnike, ki bolečino vzdržujejo.
Manualna terapija
Pomaga sprostiti napetosti, izboljšati gibljivost in zmanjšati zaščitni odziv telesa.
TECAR in fizikalne terapije
Podporne metode lahko pomagajo zmanjšati bolečino, izboljšati prekrvavitev in regeneracijo.
Terapevtska vadba
Postopno vračanje gibanja pomaga telesu ponovno zaupati obremenitvi.
Umirjanje živčnega sistema
Dihanje, sprostitvene tehnike in nežne terapije pomagajo zmanjšati preobčutljivost telesa.
Razumevanje bolečine
Ko razumete, kaj se dogaja, se zmanjša strah in poveča občutek nadzora.
Potek obravnave
Pogovor
Razumevanje zgodovine bolečine, sprožilcev in vaših ciljev.
Ocena gibanja
Pregled gibljivosti, napetosti, moči in telesnih kompenzacij.
Terapija
Kombinacija manualne terapije, fizikalnih metod in sproščanja.
Aktivni načrt
Postopno vračanje gibanja, vaj in zaupanja v telo.
Kaj lahko naredite sami?
Gibajte se postopno
Popolno mirovanje običajno ni rešitev. Pomembno je varno, postopno in redno gibanje.
Uredite spanje
Slab spanec poveča občutljivost na bolečino in zmanjša regeneracijo.
Zmanjšujte stres
Dihanje, sprehodi in sproščanje pomagajo živčnemu sistemu iz stanja alarma.
Ne iščite samo hitre rešitve
Pri kronični bolečini je pomembna postopnost in dolgoročen načrt.
Razumite bolečino
Bolečina ni vedno dokaz poškodbe. Pogosto je znak preobčutljivega zaščitnega sistema.
Bodite aktivni udeleženec
Najboljši rezultati nastanejo, ko terapija in vaše sodelovanje delujeta skupaj.
Pogosta vprašanja
Ali kronična bolečina pomeni trajno poškodbo?
Ne vedno. Pogosto gre za preobčutljiv živčni sistem in vzorce, ki bolečino vzdržujejo.
Ali naj se izogibam gibanju?
Ne popolnoma. Pomembno je pravilno odmerjeno gibanje, ki ne povečuje strahu in preobremenitve.
Ali pomaga samo masaža?
Masaža lahko začasno pomaga, vendar je za dolgoročen rezultat običajno potreben celosten pristop.
Koliko terapij potrebujem?
Odvisno od trajanja težave, vzrokov, odziva telesa in vašega sodelovanja pri aktivnem delu.
Kronična bolečina ni nekaj, s čimer se morate sprijazniti
Z individualnim, celostnim pristopom lahko zmanjšamo občutljivost telesa, izboljšamo gibanje in vam pomagamo ponovno zaupati svojemu telesu.