BOLEČINE V RAMI – VZROKI, SIMPTOMI IN KAKO JIH UČINKOVITO ODPRAVITI
Uvod
Bolečine v rami so pogosta težava, ki lahko močno vpliva na vsakdanje življenje.
Preprosti gibi, kot so dvig roke, oblačenje ali spanje na boku, lahko postanejo boleči ali celo nemogoči.
Veliko ljudi najprej ignorira težavo ali jo poskuša rešiti z vajami ali počitkom.
Vendar se bolečina pogosto stopnjuje ali začne omejevati gibanje.
Pomembno je razumeti, da rama ni izoliran sklep.
Njeno delovanje je povezano z vratom, lopatico in celotnim telesom.
Kaj so bolečine v rami
Bolečine v rami se pojavijo v predelu ramenskega sklepa in lahko vključujejo:
- sprednji del rame
- stranski del rame
- območje lopatice
Pogosti simptomi:
- bolečina pri dvigu roke
- omejena gibljivost
- občutek šibkosti
- nočna bolečina
- bolečina pri določenih gibih
Najpogostejši vzroki za bolečine v rami
1. Impingement (utesnitev v rami)
Eden najpogostejših vzrokov.
Pri določenih gibih pride do stiskanja struktur v sklepu, kar povzroča bolečino.
Značilno:
- bolečina pri dvigu roke
- bolečina v določenem kotu
2. Poškodbe rotatorne manšete
Gre za skupino mišic, ki stabilizirajo ramo.
Težave lahko vključujejo:
- vnetje
- natrganine
- oslabelost
3. Zamrznjena rama (adhesive capsulitis)
Značilno:
- postopno zmanjševanje gibljivosti
- bolečina
- občutek “zaklenjene” rame
4. Preobremenitev
Ponavljajoči gibi ali šport lahko povzročijo mikro poškodbe.
5. Slaba koordinacija gibanja
Rama ne deluje sama – pomembna je usklajenost z lopatico in vratom.
6. Vpliv vratu
Težave v vratnem delu lahko povzročajo bolečino, ki jo čutimo v rami.
Naročite se na pregled
Zakaj bolečina v rami ne mine
Veliko ljudi se sooča z dolgotrajno bolečino.
Razlogi:
-
telo kompenzira
-
gibanje se spremeni
-
mišice ne delujejo usklajeno
-
terapija ne odpravi vzroka
Pogosto se zdravi samo boleče mesto, ne pa celoten vzorec gibanja.
Vpliv živčnega sistema in stresa
Napetost in stres lahko vplivata tudi na ramo.
- povečana mišična napetost
- zmanjšana sprostitev
- večja občutljivost na bolečino
Zato je pomembno, da zdravljenje vključuje tudi širši pogled.
Kako učinkovito zdraviti bolečine v rami
Manualna terapija
Sprošča napetosti in izboljša gibljivost sklepa.
TECAR terapija
Pospešuje regeneracijo in zmanjšuje vnetje.
Aktivacija mišic
Pomembno je ponovno vzpostaviti pravilno delovanje mišic.
Usklajevanje gibanja
Rama, lopatica in vrat morajo delovati kot celota.
Individualni pristop
Vsaka rama ima svojo zgodbo.
Kaj lahko naredite sami
Ne izogibajte se gibanju
Popolno mirovanje lahko stanje poslabša.
Izogibajte se bolečim gibom (začasno)
Ampak ohranite gibanje v varnem obsegu.
Poslušajte svoje telo
Bolečina je signal, ne sovražnik.
Bodite potrpežljivi
Rama pogosto potrebuje čas.
Kdaj poiskati pomoč
- bolečina traja več tednov
- gibanje je omejeno
- bolečina moti spanec
- se stanje ne izboljšuje
Zaključek
Bolečine v rami niso vedno preprosta težava.
Pogosto vključujejo več dejavnikov – gibanje, mišice, živčni sistem in obremenitve.
S pravilnim pristopom lahko:
- zmanjšamo bolečino
- izboljšamo gibljivost
- preprečimo ponavljanje težav
Naročite se na obravnavo
Če imate težave z ramo, je pomembno, da jih ne odlašate.
Z individualnim pristopom vam lahko pomagamo razumeti vzrok težave in jo učinkovito odpraviti.
Naročite se na pregled in naredite prvi korak do gibanja brez bolečin